从牟定到亚丁：穿越滇川的圣境之旅

本攻略专为从云南楚雄彝族自治州牟定县出发的旅行者设计，提供一条集自然风光、民族文化和公路探险于一体的经典路线。

一、行程总览与核心建议

旅行时间：建议安排7-9天，其中机动预留1-2天以适应高原或应对路况变化。
出行方式：强烈推荐自驾（SUV或越野车最佳），亦可选择从牟定乘车至昆明后，飞往稻城亚丁机场（注意高反）。
最佳季节：5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋景绝美），7-8月为雨季需谨慎驾驶。

二、详细行程规划（自驾版）

第1天：牟定 — 丽江（约380公里，车程5-6小时）

• 上午从牟定出发，经楚雄、大理，沿杭瑞高速转大丽高速抵达丽江。
• 下午游览丽江古城，适应海拔（约2400米）。
• 住宿：丽江古城或束河古镇。
• 贴士：采购后续路程的补给（如水、零食、氧气瓶）。

第2天：丽江 — 香格里拉市（约180公里，车程3-4小时）

• 上午沿214国道（滇藏线）北上，途中可远眺玉龙雪山、哈巴雪山。
• 下午游览香格里拉独克宗古城、松赞林寺。
• 住宿：香格里拉市。
• 贴士：海拔升至3300米，避免剧烈运动，注意保暖。

第3天：香格里拉市 — 稻城县（约220公里，车程4-5小时）

• 继续沿214国道北上，经纳帕海、奔子栏，过金沙江大桥进入四川。
• 翻越白马雪山、红拉山，穿越毛垭大草原。
• 傍晚抵达稻城县城（海拔3750米）。
• 住宿：稻城县城。
• 贴士：本日行程海拔变化大，充分休息，预防高反。

第4天：稻城县 — 亚丁村 — 短线徒步（约80公里，车程1.5小时）

• 上午从稻城出发，经香格里拉镇，购票后乘景区观光车至亚丁村。
• 下午徒步冲古寺 — 珍珠海（仙乃日神山倒影）短线。
• 住宿：亚丁村或香格里拉镇（亚丁村海拔高约3900米，但方便游览）。

第5天：亚丁长线徒步（洛绒牛场 — 牛奶海 — 五色海）

• 全天游览亚丁核心景区。乘观光车至扎灌崩，换电瓶车至洛绒牛场。
• 从洛绒牛场徒步或骑马（马匹数量有限）至牛奶海（4600米）、五色海（4700米）。
• 近距离仰望央迈勇、夏诺多吉神山。
• 贴士：长线徒步对体力要求高，务必量力而行，备足氧气、食物和水。

第6天：亚丁 — 稻城 — 乡城县（或返程香格里拉）

• 上午可二次进山（需另购车票）或休整后离开亚丁。
• 下午前往乡城县（体验白色藏房特色）或返回香格里拉市，为返程铺垫。
• 住宿：乡城县或香格里拉市。

第7-8天：返程

• 方案A（原路返回）：乡城/香格里拉 — 丽江 — 牟定。
• 方案B（环线）：从乡城经得荣、德钦（梅里雪山）、维西、大理返回牟定，路况较复杂但风景壮丽。

三、关键实用信息

高原反应应对

• 行程阶梯式上升，利于适应。备好红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖、便携氧气。
• 行动放缓，勿暴饮暴食，注意保暖防感冒。

车辆与路况

• 检查车况，尤其是刹车和轮胎。部分山路弯多坡陡，谨慎驾驶。
• 雨季注意落石和塌方，冬季必备防滑链。

住宿与门票

• 亚丁景区门票+观光车：266元；电瓶车往返：80元。
• 旺季（5-10月）亚丁村和稻城住宿紧张，务必提前预订。

装备清单

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒霜（SPF50+）。
• 物品：登山杖、背包、保温杯、充电宝、相机、常用药品。

四、结语

从牟定到亚丁，是一场从滇中高原向川西雪山圣地的虔诚跋涉。这条路线不仅是对绝美风光的追寻，更是对自我耐力的一次温和挑战。做好充足准备，怀抱敬畏之心，您必将收获一段终生难忘的旅程。