一、行程概览与交通建议
核心路线：牟定县 → 楚雄市 → 大理市 → 保山市 → 腾冲市（全程约500公里）
推荐方式：自驾或包车，可分阶段行驶，预留5-7天时间。
分段建议：
1. 牟定至大理（约200公里）：沿途游览彝人古镇、楚雄州博物馆，宿大理古城。
2. 大理至腾冲（约300公里）：经保山潞江坝咖啡园休整，直达腾冲和顺古镇。
二、每日行程规划
Day1：牟定文化启程
- 上午：参观牟定彝族三月三风情园，体验左脚舞非遗文化。
- 下午：前往楚雄市，游览紫溪山森林公园，品尝彝家羊汤锅。
- 住宿：楚雄市区酒店。
Day2-3：大理中转漫游
- 上午：驱车至大理，环洱海生态廊道骑行。
- 下午：探访喜洲古镇白族民居，品尝破酥粑粑。
- 傍晚：大理古城夜游，体验苍山落日。
- 住宿：大理古城特色客栈。
Day4-6：腾冲深度体验
- 地质奇观：腾冲火山地质公园乘坐热气球，北海湿地观鸟。
- 历史人文：和顺古镇图书馆、艾思奇故居，滇西抗战纪念馆。
- 自然疗愈：热海景区体验温泉煮蛋，悦椿温泉村放松。
- 特色美食：腾冲大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉。
- 住宿：和顺古镇民宿或腾冲温泉酒店。
三、实用贴士
- 最佳季节：每年10月至次年4月，避开雨季，温泉体验更佳。
- 衣物准备：山区温差大，需备防风外套、舒适徒步鞋及泳衣。
- 文化尊重：彝族、白族聚居区需遵守当地礼仪，未经允许勿拍人物。
- 预算参考：人均每日费用约400-600元（含食宿交通）。
四、特色体验推荐
1. 牟定彝族刺绣工坊亲手制作绣片纪念品。
2. 腾冲银杏村秋季摄影（11-12月）。
3. 高黎贡山轻徒步，探访原始森林瀑布群。
4. 保山小粒咖啡庄园体验咖啡烘焙。
这条线路融合滇中彝族文化与滇西地质风貌，适合追求自然与人文交融的旅行者。建议灵活调整行程，预留半天缓冲时间应对山区天气变化。